在我們慣常的思維模式里，營養(yǎng)不良的人應該是體重不足，身體瘦弱，弱不禁風，但是隨著生活水平的日益提高，傳統(tǒng)模式的營養(yǎng)不良越來越少見到，而由于飲食結構不合理和缺乏運動導致的“新型營養(yǎng)不良”開始困擾著我們。這種營養(yǎng)不良和體重沒有必然的聯系，有很多人體重如果按體重指數(BMI)計算是屬于正常范圍內的。但是進行體脂比率的計算后就會發(fā)現，他們的體脂遠遠超標，通常我們管這種“隱性的肥胖病人”叫做“內臟性肥胖”，實際上這種體重正常而身體脂肪比例異常的人也屬于營養(yǎng)不良的范疇。

　　他們營養(yǎng)不良的原因是什么呢？答案是營養(yǎng)不均衡的飲食?，F在社會提供給我們的很多食物含有過多的熱量，卻缺少必要的營養(yǎng)元素和蛋白質，長期進食就會導致我們身體中積存過多熱量而無處釋放，而東方人脂肪聚集的部位又與西方人不同，不是聚集在四肢、臀部等部位，而是聚集在腰腹部和內臟器官中，即所謂“梨形”身材，堆積在內臟器官上的脂肪會給人體健康帶來很多不良危害。因此，相對肥胖的西方人而言，相同體重的東方人更容易受到高脂血癥、糖尿病的困擾。

　　如何擺脫營養(yǎng)不良的困擾呢？準媽媽可以采用以下方法：

　　·堅持每天適量運動，比如參加慢跑、散步等休閑運動。

　　·適當提高飲食中蛋白質所含的比例，增加優(yōu)質蛋白的攝入量，比如魚類和貝類等，并堅持低脂低糖清淡飲食。

　　·減少每天坐在電視機前的時間，多花些時間在自己的業(yè)余愛好上，比如養(yǎng)花，繪畫等。

　　·測量自己的體脂比率，如果脂肪含量過高，請聽聽營養(yǎng)保健師的意見，合理搭配飲食。

　　·如果體重過重，在妊娠前設法減輕一些體重。

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